কোন খাবারে কত ক্যালরি তা জেনে নিন।

কোন খাবারে কত ক্যালরি থাকে তা আমাদের সকলের জন্যই জানা জরুরি। বিশেষ করে যারা ডায়েট করে থাকেন কিংবা খাবারের ব্যাপারে লাগাম এনেছেন তাদের জন্য এটি আরো বেশি গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু ডায়েট কারীদেরকে নিয়মিত একটি ডায়েট চার্ট ফলো করতে হয় এবং ক্যালরি অনুযায়ী খাবার খেতে হয় সে ক্ষেত্রে আপনি কি খাচ্ছেন এবং তাতে কত ক্যালরি রয়েছে সেটি জেনে খাওয়া জরুরী। 

বিভিন্ন রোগাক্রান্ত অবস্থায় ও রোগীদের কে অনেক সময় ক্যালরি হিসেবে খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আবার যারা ডায়াবেটিসে ভুগছেন তারা ডায়াবেটিস রোগীদের খাদ্য তালিকা দেখে নিতে পারেন। এছাড়াও সময়ের সাথে সাথে মানুষ শারীরিক পরিশ্রম করা একদমই কমিয়ে দিচ্ছে যা তাদের শরীরকে স্থুল বানিয়ে ফেলছে। আপনি যদি মোটা হয়ে যাওয়া থেকে আপনার শরীরকে রক্ষা করে নিজেকে ঠিক রাখতে চান তবে খাবারের ক্যালরি সম্পর্কে জানা প্রয়োজন। আপনি ডায়েট করেন আর না করেন এ সম্পর্কে জানা এখন সময়ের প্রয়োজন মাত্র।

চলুন জেনে নেই কোন খাবারে কত ক্যালরি থাকে

চলুন জেনে নেই আমাদের নিত্যদিনের বিভিন্ন খাবার গুলোর মধ্যে কোন খাবারে কত ক্যালরি থাকে সে সম্পর্কে। ভাত জাতীয় খাবার, রুটি কিংবা অন্যান্য শর্করা, দুধ, ডাল, ডিম, মুরগি, মাছ, গরু ও খাসির মাংস, শাকসবজি, ভর্তা, ভাজি, ফাস্টফুড আইটেম, বিস্কুট, সকাল ও বিকালের নাস্তা, ঘি, তেল ইত্যাদি সম্পর্কে বিস্তারিত দেওয়া হল।  

আশা করি এই চার্ট থেকে আপনারা সবাই আপনাদের প্রতিদিনের খাবারের ক্যালরি সম্পর্কে হিসেব করে নিয়ে খেতে পারবেন। চাইলে এটি আপনার পরিবারের অন্যান্য সদস্যের সাথে শেয়ার করতে পারেন।