কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয়

আজকে আমরা জানবো কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয় এবং স্মৃতিশক্তি কমে যায় সে সম্পর্কে। বিভিন্ন খাবার এবং শাকসবজি ও ফলমূল থেকে আমাদের শরীর ভিটামিন ও পুষ্টি উপাদান সংগ্রহ করে থাকে যেখান থেকে আমরা শক্তি পাই। তবে এর মধ্যে কিছু ভিটামিন রয়েছে যেগুলো আমাদের শরীরে কমে গেলে শরীর দুর্বল মনে হয়।

Ask Question

বৈজ্ঞানিক গবেষণা থেকে দেখা গেছে সুস্থ সকল ভাবে একজন মানুষ বাঁচতে হলে তার শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন বি থাকতে হবে। তবে এর মানে এটা নয় যে অন্যান্য ভিটামিন গুলো ব্যতীত ভিটামিন বি থাকলেই চলবে। তবে শরীর সুস্থ রাখতে ভিটামিন বি তুলনামূলক বেশি প্রয়োজন হয়।

কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয়

কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয়

এখানে আমাদের আরেকটি বিষয় মনে রাখা প্রয়োজন যে ভিটামিন বি একক কোন ভিটামিন নয় বরং এটি অনেকগুলো ভিটামিনের একটি পরিবার। আর এই সবগুলো ভিটামিন কে নিয়ে গঠিত এই পরিবারকে বলা হয় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর সকল ভিটামিন গুলো হলো: 

Honey Sponsored

১. ভিটামিন বি১ (থিয়ামিন) ২. ভিটামিন বি২ (রাইবোফ্ল্যাভিন) ৩. ভিটামিন বি৩ (নিয়াসিন) ৪. ভিটামিন বি৫ (প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড) ৫. ভিটামিন বি৬ ৬. ভিটামিন বি৭ (বায়োটিন) ৭. ভিটামিন বি৯ (ফোলেট বা ফলিক অ্যাসিড) ৮. ভিটামিন বি ১২।

আরো পড়ুনঃ সহবাসের পর শরীর দুর্বল হলে করণীয় কী কী

এর পাশাপাশি আরও একটি ভিটামিন রয়েছে যার কারণে শরীর অনেক সময় দুর্বল এবং ক্লান্ত অনুভূত হতে পারে। এটা হল ভিটামিন ডি। আপনার শরীরে যদি ভিটামিন ডি এর অভাব থাকে তাহলে সাধারণ এবং ছোটখাটো কাজ করতে গেলেই আপনি হাঁপিয়ে উঠবেন। মনে হবে আপনি প্রচুর কাজ করে ফেলেছেন। আপনার শরীরে যদি এরকম কোন লক্ষণ প্রকাশ পায় তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ভিটামিন ডি সেবন করুন। ভিটামিন ডি এর অন্যতম একটি উৎস হলো সকাল বেলার সূর্যের আলো যা আপনার শরীর শক্তিশালী করার পাশাপাশি হাড়ের গঠনগুলো মজবুত করে তুলবে। 

শরীর দুর্বল হলে যে সকল লক্ষণ প্রকাশ পেতে পারে

ভিটামিনের অভাবে যদি আপনার শরীর দুর্বল হয় তবে দুর্বলতার পাশাপাশি আরো কিছু লক্ষণ প্রকাশ পেতে পারে। সেগুলো হলো

  • ঠিকমতো খাবার খেতে না পারা
  • মাথা ব্যথা
  • বমি বমি ভাব
  • নিয়মিত খাবার হজম না হওয়া
  • সহজেই সর্দি কাশি তে আক্রান্ত হওয়া
  • পেটে ব্যথা
  • চেহারার উজ্জ্বলতা কমে যাওয়া
  • মানসিক অবসাদ এবং ঠিকমতো ঘুম না হওয়া
  • স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে যাওয়া
  • ক্ষুধা কমে যাওয়া
  • হাত এবং পায়ের জোড়ায় ব্যথা করা
  • শরীরে এবং মুখে ফুসকুড়ি বের হওয়া
  • যৌন শক্তি কমে যাওয়া
  • দ্রুত বীর্যপাত

আরো পড়ুনঃ সহবাসের পর রক্তক্ষরণ কেন হয়?

সাধারণত অন্যান্য শারীরিক সমস্যা ছাড়াও শরীরের যদি ভিটামিনের অভাবে দুর্বলতা দেখা দেয় তবে দুর্বলতার পাশাপাশি ওপরের লক্ষণ গুলিও প্রকাশ পেতে পারে। যদি আপনার শরীর দুর্বল মনে হয়ে থাকে তবে যত দ্রুত সম্ভব চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ঔষধ সেবন করুন। 

কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয় এবং এই দুর্বলতা থেকে মুক্তি পেতে কি করা উচিত সে সম্পর্কে আশা করি আপনাদের বিস্তারিত ধারণা আমরা দিতে পেরেছি। আরো কিছু জানা থাকলে আমাদেরকে প্রশ্ন করতে পারেন স্বাস্থ্য কথায় গিয়ে। 

RelatedPosts

স্যালাইন খাওয়ার উপকারিতা

প্রতিদিন স্যালাইন খাওয়ার উপকারিতা

স্যলাইনের নাম শুনেনি এমন কাউকে সহজে খুঁজে পাওয়া যাবে না। শরীরে পানিশূন্যতা হলে স্যালাইন খেতে হয় অথবা ডায়রিয়া হলে স্যালাইন খেতে হয়। স্যালাইন কি শুধু এই দুইটা কাজেই... Continue

কিডনিতে পাথর হওয়ার কারণ

জেনে নিন কিডনিতে পাথর হওয়ার কারণ, লক্ষণ ও প্রতিকার সমূহ

কিডনিতে পাথর হওয়ার কথা আমরা প্রায়ই শুনে থাকি। আমাদের মধ্যে অনেক মানুষ কিডনির পাথর রোগে আক্রান্ত হয়। কিন্তু পাথর শুধু কিডনিতেই নয়, হতে পারে রেচনতন্ত্রের যে কোনো অংশে।... Continue

মুখের ছোট ছোট ব্রণ দূর করার উপায়

মুখের ছোট ছোট ব্রণ দূর করার উপায়

মুখে ব্রণ বের হওয়াটা খুবই সাধারণ একটি সমস্যা। ত্বকের ঔজ্জ্বল্যতা এবং সৌন্দর্য সবকিছুকে নিমিষে নষ্ট করে দিতে ব্রণের বিকল্প নেই। আর তাই এই সমস্যাটা যখন দেখা দেয় তখন... Continue

কালোজিরার তেল এর উপকারিতা

কালোজিরার তেল এর উপকারিতা

কালোজিরা কে বলা হয় ‘মৃত্যু ছাড়া সর্ব রোগের মহৌষধ’। রান্না ছাড়াও প্রাচীনকাল থেকেই নানা অসুখ-বিসুখে কালো জিরার তেল ওষুধ হিসেবে ব্যবহার হয়ে আসছে। শুধুমাত্র স্বাস্থ্যের জন্যই না, কালোজিরার... Continue

 ১০ কেন খায়

মোনাস ১০ কেন খায় ?

মোনাস ১০ কেন খায়? মোনাস ১০ মূলত সেবন করা হয় অ্যাজমা, মৌসুমী এলার্জি এবং চিরস্থায়ী এলার্জি নিরাময়ে। মোনাস ১০ বাংলাদেশে বহুল ব্যবহৃত একটি ঔষধ যার প্রস্তুতকারক প্রতিষ্ঠান হল... Continue

খাবার খাওয়ার পর পায়খানা হয় কেন

খাবার খাওয়ার পর পায়খানা হয় কেন? জেনে নিন সমাধান।

খাবার খাওয়ার পর পায়খানা হয় কেন? আপনারও কি খাবার খাওয়ার পরপরই পেটে চাপ ধরে পায়খানার ভাব চলে আসে? যদি আপনার উত্তর হ্যা হয় তবে আপনি অত্যন্ত বিব্রতকর পরিস্থিতির... Continue