কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয়
আজকে আমরা জানবো কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয় এবং স্মৃতিশক্তি কমে যায় সে সম্পর্কে। বিভিন্ন খাবার এবং শাকসবজি ও ফলমূল থেকে আমাদের শরীর ভিটামিন ও পুষ্টি উপাদান সংগ্রহ করে থাকে যেখান থেকে আমরা শক্তি পাই। তবে এর মধ্যে কিছু ভিটামিন রয়েছে যেগুলো আমাদের শরীরে কমে গেলে শরীর দুর্বল মনে হয়।
বৈজ্ঞানিক গবেষণা থেকে দেখা গেছে সুস্থ সকল ভাবে একজন মানুষ বাঁচতে হলে তার শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন বি থাকতে হবে। তবে এর মানে এটা নয় যে অন্যান্য ভিটামিন গুলো ব্যতীত ভিটামিন বি থাকলেই চলবে। তবে শরীর সুস্থ রাখতে ভিটামিন বি তুলনামূলক বেশি প্রয়োজন হয়।
কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয়
এখানে আমাদের আরেকটি বিষয় মনে রাখা প্রয়োজন যে ভিটামিন বি একক কোন ভিটামিন নয় বরং এটি অনেকগুলো ভিটামিনের একটি পরিবার। আর এই সবগুলো ভিটামিন কে নিয়ে গঠিত এই পরিবারকে বলা হয় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর সকল ভিটামিন গুলো হলো:
১. ভিটামিন বি১ (থিয়ামিন) ২. ভিটামিন বি২ (রাইবোফ্ল্যাভিন) ৩. ভিটামিন বি৩ (নিয়াসিন) ৪. ভিটামিন বি৫ (প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড) ৫. ভিটামিন বি৬ ৬. ভিটামিন বি৭ (বায়োটিন) ৭. ভিটামিন বি৯ (ফোলেট বা ফলিক অ্যাসিড) ৮. ভিটামিন বি ১২।
আরো পড়ুনঃ সহবাসের পর শরীর দুর্বল হলে করণীয় কী কী
এর পাশাপাশি আরও একটি ভিটামিন রয়েছে যার কারণে শরীর অনেক সময় দুর্বল এবং ক্লান্ত অনুভূত হতে পারে। এটা হল ভিটামিন ডি। আপনার শরীরে যদি ভিটামিন ডি এর অভাব থাকে তাহলে সাধারণ এবং ছোটখাটো কাজ করতে গেলেই আপনি হাঁপিয়ে উঠবেন। মনে হবে আপনি প্রচুর কাজ করে ফেলেছেন। আপনার শরীরে যদি এরকম কোন লক্ষণ প্রকাশ পায় তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ভিটামিন ডি সেবন করুন। ভিটামিন ডি এর অন্যতম একটি উৎস হলো সকাল বেলার সূর্যের আলো যা আপনার শরীর শক্তিশালী করার পাশাপাশি হাড়ের গঠনগুলো মজবুত করে তুলবে।
শরীর দুর্বল হলে যে সকল লক্ষণ প্রকাশ পেতে পারে
ভিটামিনের অভাবে যদি আপনার শরীর দুর্বল হয় তবে দুর্বলতার পাশাপাশি আরো কিছু লক্ষণ প্রকাশ পেতে পারে। সেগুলো হলো
- ঠিকমতো খাবার খেতে না পারা
- মাথা ব্যথা
- বমি বমি ভাব
- নিয়মিত খাবার হজম না হওয়া
- সহজেই সর্দি কাশি তে আক্রান্ত হওয়া
- পেটে ব্যথা
- চেহারার উজ্জ্বলতা কমে যাওয়া
- মানসিক অবসাদ এবং ঠিকমতো ঘুম না হওয়া
- স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে যাওয়া
- ক্ষুধা কমে যাওয়া
- হাত এবং পায়ের জোড়ায় ব্যথা করা
- শরীরে এবং মুখে ফুসকুড়ি বের হওয়া
- যৌন শক্তি কমে যাওয়া
- দ্রুত বীর্যপাত
আরো পড়ুনঃ সহবাসের পর রক্তক্ষরণ কেন হয়?
সাধারণত অন্যান্য শারীরিক সমস্যা ছাড়াও শরীরের যদি ভিটামিনের অভাবে দুর্বলতা দেখা দেয় তবে দুর্বলতার পাশাপাশি ওপরের লক্ষণ গুলিও প্রকাশ পেতে পারে। যদি আপনার শরীর দুর্বল মনে হয়ে থাকে তবে যত দ্রুত সম্ভব চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ঔষধ সেবন করুন।
কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয় এবং এই দুর্বলতা থেকে মুক্তি পেতে কি করা উচিত সে সম্পর্কে আশা করি আপনাদের বিস্তারিত ধারণা আমরা দিতে পেরেছি। আরো কিছু জানা থাকলে আমাদেরকে প্রশ্ন করতে পারেন স্বাস্থ্য কথায় গিয়ে।
