Question Detail

নিজ ধর্মীয় বিধি-নিষেধ মেনে চলার মাধ্যমে জীবন যাপন করুন। সব সময় মানুষের মধ্যে থাকার চেস্টা করুন। কখনো একা একা থাকবেন না। নিজেকে যথাসম্ভব কাজে ব্যস্ত রাখুন। শুধু শুধু বসে সময় কাটাবেন না। সকাল বেলা দ্রুত ঘুম থেকে উঠে শরীর চার্চা করুন। একটা নেশা কাটাতে আপনি আরেকটা ব্যবহার করতে পারেন। যেমন ভিডিও গেম খেলা বা কম্পিউটারে কাজ করা ইত্যাদি। রাতে দেরি করে ঘুমাতে যান। এতে করে যতটুকু ঘুম হবে গভীর ঘুম হবে। রাতে জেগে থাকতে হবেনা। কোন কাজ না থাকলে বই পড়ুন অথবা মুভি দেখতে পারেন। বিকেলের পরে কফি কিংবা ক্যাফেইন যুক্ত কোন খাবার খাবেন না। যে সময় গুলোতে আপনার হত মৈথুন করতে মন চায় সেই সময় গুলো চিহ্নিত করুন। ঐ সময় একা একা থাকবেন না। কখনো অতিরিক্ত হস্তমৈথুন করতে মন চাইলে সাথে সাথে শক্ত কোন কাজে লেগে পড়ুন। এতে আপনার ইচ্ছা কমে যাবে। সেক্সুয়াল ব্যাপার গুলো থেকে নিজেকে দূরে রাখুন। কখনো এমন পরিবেশে যাবেন না যা আপনাকে উত্তেজিত করে তুলবে। ধৈর্য ধারণ করুন। কারণ দীর্ঘ দিনের একটা অভ্যাস দূর করতে আপনার একটু সময় লাগবে এটাই স্বাভাবিক। চ্যালেঞ্জ নিন। প্রথমে ২ দিন, তারপর ৫ দিন, তারপর ১০ দিন এভাবে দিন ঠিক করে নিজেকে হস্ত মৈথুন থেকে দূরে রাখুন। ফোন সেক্স বা মেয়েদের সাথে উত্তেজনামূলক কথা বার্তা এড়িয়ে চলুন। সবসময় বিছানায় যাবেন না। এটা একটা বিকৃত অভ্যাস যা আপনাকে বাদ দিতে হবে।এটা মাথায় রাখুন। ঘুমানোর আগে মোবাইলে কিংবা কম্পিউটারে উত্তেজনামূলক কোন ভিডিও বা ছবি দেখবেন না। বিপরীত লিঙ্গের প্রতি বাজে দৃষ্টিভঙ্গি পরিহার করুন। পারতপক্ষে মোবাইলে বা কম্পিউটারে খারাপ ছবি এবং ভিডিও দেখবেন না। সর্বোপরি নিজের শরীর সুস্থ রাখতে আপনাকে এটা পরিহার করতে হবে এটা মাথায় রাখুন।