স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় টিপস

শরীর সব সময় ফিট রাখতে হলে কী কী করণীয় ?

Ask Question

1 answer

  1. dr.saiful
    Dr. Saiful Doctor

    সুস্থভাবে বেঁচে থাকতে হলে এবং শরীর ফিট রাখতে হলে কিছু উপায় অবলম্বন করতে হবে। ধূমপান মদ্যপান কিংবা মাদক নেশা থাকলে তা পরিহার করতে হবে, দ্রুত ঘুমাতে হবে এবং ভোরে ঘুম থেকে উঠতে হবে, পানি পান করতে হবে চার থেকে পাঁচ লিটার প্রতিদিন, শাকসবজি খেতে হবে পর্যাপ্ত পরিমাণে, ভাত কম খেতে হবে, আমিশের চাহিদা পূরণ করতে খাবারের সাথে মাঝে মাঝে মাছ মাংস রাখতে হবে। সয়াবি ন তেল খাওয়া একেবারে বন্ধ করে দিয়ে সরিষার তেল খেতে হবে। বাজারের ভাজাপোড়া কিংবা চানাচুর ফাস্টফুড বিস্কুট জাতীয় খাবার গুলো কম খাওয়াই উত্তম। নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে কিংবা শারীরিক পরিশ্রম করতে হবে। এতে করে আশা করি শারীরিকভাবে সুস্থ থাকতে পারবেন।

    2 months ago

Leave a answer