মানসিক স্বাস্থ্য

আমি বিগত ৭-৮ বছর যাবত প্রচুর চাপ ও টেনশন ছিলাম,,,প্রায়সময় আমি দিশেহারা থাকি প্রায়,,প্রেসার দিন দিন বেড়েই চলেছে,,ঘুমানোর সময় উদ্বিগ্নতা ও অস্থিরতা  বেড়ে যায়,, মাথার ভিতর প্রচুর কষ্ট লাগে,,,,,,চেষ্টা বহুত করেছি কিন্তু পরিস্থিতি সর্বদাই হাতের নাগালের বাইরে ও প্রচন্ড অসহায় লাগে অফিসে,,,,কি করতে পারি  এখন????????????

Ask Question

1 answer

  1. dr.saiful
    RootAdmin Doctor

    প্রথমে আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে যে আপনার মানসিক অশান্তি এবং টেনশনের কারণটা আসলে কি। তারপর সমাধানের পথে আসতে হবে। এছাড়াও প্রযুক্তি ও সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম থেকে দূরে থাকা, পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টিকর খাবার এবং পানি পান করা, নিয়মিত ধর্মীয় কাজে অংশগ্রহণ এবং ভোরবেলা মেডিটেশন আপনাকে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। পাশাপাশি আপনি যদি শারীরিক পরিশ্রম না করে থাকেন তাহলে প্রতিদিন 30 মিনিট করে শারীরিক ব্যায়াম করুন।

    11 months ago

Leave a answer