আমার ওজন ৪০ কেজি এবং আমার উচ্চতা ৫ ফিট ৪ ইঞ্চি।তাহলে বুঝতেই পারছেন আমার ওজন অনেক কম।আমি মোটা হতে চাই না। কিন্তু পারফেক্ট হতে চাই।আমাকে সাহায্য করুন।
ওজন হীনতা
1 answer
Leave a answer
You must be logged in before answering
আমার ওজন ৪০ কেজি এবং আমার উচ্চতা ৫ ফিট ৪ ইঞ্চি।তাহলে বুঝতেই পারছেন আমার ওজন অনেক কম।আমি মোটা হতে চাই না। কিন্তু পারফেক্ট হতে চাই।আমাকে সাহায্য করুন।
You must be logged in before answering
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বিহীন ভাবে শরীরের ওজন বাড়াতে চাইলে একমাত্র উপায় হচ্ছে যেটা খেতে সবচেয়ে বেশি ভালো লাগে সেটা বেশি বেশি খাওয়া। প্রতিদিন ডাল মুরগির মাংস শাকসবজি পর্যাপ্ত পরিমাণে খান সেই সাথে ভাত খান। ভাত খাওয়ার পর বেশি বেশি পানি পান করুন। শরীরে যেন পুষ্টির অভাব না হয় সেজন্য শাক সবজির পাশাপাশি সম্ভব হলে দুধ এবং ডিম খান। প্রতিদিন ভোরে ঘুম থেকে উঠে শারীরিক ব্যায়াম করুন। এক মাস এই নিয়ম মানতে পারলে আশা করি আপনার শরীরের ওজন অনেকটাই বেড়ে যাবে।