কিছুদিন ধরে আমার রাতে ভালো ঘুম হচ্ছে না।ফলে সারাদিন পড়াশোনা করতে সমস্যা হচ্ছে। পড়াশোনা তে মনোযোগ দিতে পারছি না।৯.৩০ টায় ঘুমোতে যাচ্ছি কিন্তু কোনোভাবে ঘুম হচ্ছে না,এভাবে সকাল হচ্ছে যাচ্ছে। তারপর দেখা যাচ্ছে সকাল ১০ পর্যন্ত ঘুমাচ্ছি কিন্তু সারাদিন শরীর ক্লান্ত। কাজে মনোযোগ দিতে পারছি না।এ সমস্যা র জন্য কি কোন ঘুমের ঔষধ খাওয়া ঠিক হবে।
ঘুমের ঔষধ সব সময় ক্ষতিকর। বিশেষ করে যখন সেটা অভ্যাসে পরিণত হয়। ঘুম না হওয়ার কিছু কারণ থাকতে পারে যার মধ্যে শরীরে পুষ্টিহীনতা অথবা অতিরিক্ত টেনশন মানসিক চাপ ইত্যাদি। পড়াশোনা নিয়ে যদি টেনশনে থাকেন তবে সেটা পরিহার করতে হবে এবং রিলাক্স থাকতে হবে। যদি ফাস্টফুড জাতীয় খাবারের অভ্যাস থাকে বা অতিরিক্ত চা কফি পান করে থাকেন তাহলে এগুলো পরিহার করতে হবে। রাত দশটার মধ্যে ঘুমিয়ে পড়বেন এবং ভোর পাঁচটায় ঘুম থেকে উঠবেন। এই অভ্যাস করতে কষ্ট হবে তবে কয়েকদিন করলে সমস্যা কাটাতে পারবেন। সারাদিন ক্লান্ত লাগলে পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে সাথে স্যালাইন কিংবা অন্যান্য খাবার খেতে হবে। ঘুমানোর আগে এবং ঘুম থেকে সকাল বেলা উঠে মোবাইল কিংবা ল্যাপটপে হাত দেবেন না। সকালে উঠে নিজের ধর্ম পালন করে এরপর হাঁটাহাঁটি করুন কিংবা এক্সারসাইজ করুন।
Leave a answer
You must be logged in before answering