আমি অনেকটা ডিপ্রেশনে আছি, দিনের বেলা মোটামুটি কেটে যায়। রাত হলে ডিপ্রেশন অনেকটা বাড়তে থাকে ফলে আমার ভিতরে অনেক বেশি কষ্ট হয়, ঘুমাতে পারি না চোখে ঘুম আসে না। নিজেকে দুশ্চিন্তা মুক্ত রাখার অনেক চেষ্টা করি কিন্তু কিছুতেই পারি না। এখন আমি ঘুমের কোন ঔষধ সেবন করতে পারবো? আর মানসিক দুশ্চিন্তা দূর করতে আমার করণীয় কী?
আসলে মানসিক সমস্যার অনেক কারণ থাকতে পারে তবে খুব বেশি চিন্তা করা যাবে না। যদি কোন সমস্যায় থাকেন তাহলে তার সমাধান করার চেষ্টা করতে হবে। তাছাড়া ভাবতে হবে যে মানসিক সমস্যার কারণে যদি অতিরিক্ত চিন্তা করেন তাহলে শারীরিকভাবে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়বেন এবং টেনশন করে আসলে কোন লাভ হয় না। সুতরাং শুধু শুধু রাতে কিংবা দিনে টেনশন না করে সমস্যা থেকে বের হওয়ার সমাধান খুঁজতে হবে এবং কাজ করতে হবে। যথাসম্ভব খুব সকালে ঘুম থেকে উঠবেন এবং নিজের ধর্ম অনুযায়ী ধর্ম পালন করবেন। রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাবেন। পর্যাপ্ত পানি পান করবেন এবং মোবাইল কম্পিউটার থেকে নিজেকে যথাসম্ভব দূরে রাখার চেষ্টা করবেন। একা একা থাকবেন না এবং ডিপ্রেশন আসে এমন কোন কাজ করা যাবে না বা এমন কিছু দেখা যাবে না। মনকে সান্ত্বনা দিতে হবে যে টেনশন করে ক্ষতি ছাড়া কখনো লাভ হয় না।
Leave a answer
You must be logged in before answering